90 kg

mam atlasa z obciazeniem 90 kg hantle po 6 kg drazek do podciagania i czy to wystarczy na jakis efekt po 2 m-c systematycznych cwiczen nie chce odzywek bo to shit woda w miesniach :D czekam na odpowiedz i pozdrawiam

[...] LEŻENIU Dodam, że nie mogę ćwiczyć we wtorki i piątki z powodów osobistych. Wszystkie ćwiczenia wykonuje w 4 seriach po 10-8 powtórzeń. Jeśli chodzi o dietę na razie nie stosuje odżywiam się zdrowo bez żadnych fast food'ów i tłustych jedzeń. Proszę jakaś rozsądną osobę o ocenienie tego treningu ewentualnych zmianach i jakiejś diecie ważę 90 kg.

[...] ale tam każdy ćwiczy po swojemu i nie wiem jak mam ćwiczyć. Moje plany chcę ćwiczyć na siłę i oczywiście spory i szybki porot mięśni , mam 18 lat mam 177 cm wzrostu ważę 90 kg i nie jestem tak gruby jak się wydaje , jestem dobrze zbudowany nie jestem za wysoki ale jestem szeroki w bicku mam 38 cm. Chcę porządnie trenować by poprawić wygląd i [...]

Witam mam 16 lat. na siłowni ćwicze od 4 miesięcy, na domowej siłowni (ławeczka hantle dwa gryf) ważę 67kg i wyciskam 90 kg. na poczatku ćwiczeń wyciskałem 70 kg. Przy mojej wadze bede dalej robił sie silnieszy czy zatrzymam się i bede musiał przytyć?? dzieki za odp. pzdr

[...] jednego elementu) ? - jaki jest kąt wychylenia ławki przy skosie w dół ( wydaję mi sie, że niewielki)? Czy taki wystarczy ? - czy dla osoby o moich gabrytach 193 cm wzrostu, 90 kg wagi, będzie odpowiednia (wygodna) do treningu ? Będę wdzięczny za wszyskie opinie, jeżeli ktoś ma inną propozycję w podobnej cenie też będę wdzięczny i wezmę pod [...]

Witam. Ma ktoś może wyniki z wczorajszych MP młodzików w wyciskaniu sztangi leżąc, bo na necie nie moge ich jeszcze znaleźć. Najbardziej interesują mnie kategorie: 90 kg, 100kg i 110 kg. Pozdro...

Witam. Jestem tutaj nowicjuszem i szukam porady. Mam 27 lat, 180 cm wzrostu i waze 90 kg. Prowadze troche niezdrowy tryb zycia - tzn praca przy biurku/kompie min. 10-12 godzin na dobe, Od 2 miesiecy chodze na pilke nozna 1 raz w tygodni, na basen tez raz w tygodniu i od 3 tygodni na silownie 1-2 razy w tygodniu (2 lata temu chodziłem na silke [...]

[...] wiec sadze ze nawet jakas prowizoryczna odpowiednia dieta mi w tym pomoze. Bardzo prosze o jakies porady i prosze bez "linkow" do opisanych z deski do deski diet, bo mi chodzi tylko o podstawy co powinienem jesc i kiedy . 187cm - 90 kg Zmieniony przez - Krisus w dniu 2012-03-29 01:40:01 Zmieniony przez - Krisus w dniu 2012-03-29 01:46:10

[...] pływanie 50m. Oprócz tego chcę złapać trochę rzeźby dlatego rozwinąłem sobie ten trening siłowy,niestety mogę przeprowadzać go tylko w warunkach domowych. Mam 190 cm i 90 kg wagi. Za tydzień zaczynam stosować kreatynę cm3 i bcaa, mam nadzieję że to nieco wspomoże moje przygotowania. Tylko we wtorki i czwartki mam do wyboru boks i basen. [...]

[...] zupełnie nowy w świecie jakiegokolwiek sportu i ruchu chciałbym otrzymać jakieś porady i pomoc od bardziej doświadczonych w tej dziedzinie :) Dane: 16 lat 185 cm wzrostu 90 kg wagi (jeśli potrzeba jakieś wymiary w pasie itp. mogę później podać) Chciałbym aby ktoś pomógł mi z ułożeniem diety, ponieważ moje dotychczasowe odżywianie i nawyki [...]

[...] 1686.37kcal = 421.59gram Białko 15%% 459.92kcal = 114.98gram 1. Ile potrzebuję kalorii na dzień, abym podciągnął tą wagę wyraźnie? Mam zamiar podciągnąc wagę do myślę około 90 kg. Kiedyś na pewno mi się uda (tak myślę :D). 2. Czy jeśli ułożę sobie dietę na jeden dzień, to mogę ją powtarzac w koło Macieju dzień w dzień co dzień ten sam jadłospis [...]

Witam wszystkich jestem obecnie na diecie i treningu fbw oto plan mój cel rzeźba waga 90 kg do czynienia juz miałem z siłownią : A  Klatka piersiowa:  - Wyciskanie hantli na skosie 3s - 10 10 8  Barki:  - Wyciskanie hantli 2s - 10 8  Tricepsy:  - Pompki na poręczach 2s - 8 8  Plecy:  - Martwy ciąg 2s - 10 8  - Podciąganie hantli w podporze [...]

siema zaznaczam, że nie jest to cykl dla mnie, tylko dla kumpla (ja nie chcę nigdy brać saa) ma 21 lat, 189 cm wzrostu i 90 kg wagi (w miarę ubitej, ale nie ma pięknej rzeźby) Ćwiczy od wieku 17 lat. Nie znam dokładnie jego wymiarów. Miał dużo cykli na kreatynie (2 cykle na samym mono, 1 cykl mono + Cell Pump, 2 cykle 2 x Cell Pump, 1 cykl z XPand [...]

Witam serdecznie, Moje pytania dotycza produktów suplementacyjnych. Na początku przedstawię swoja sytuacje i cele. Mam 191 cm wzrostu 90 kg - od dłuższego czasu uwidacznia mi się otyłośc brzuszna 97 cm w tali przy 103 w klatce piersiowej. Problem zaczął się wtedy gdy całkowicie przestałem się "ruszac". Dziś chciałbym powróci do dobrej sylwetki t.j [...]

Witam , Cel : spadek wagi do 90 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Chciałbym pokazać swój szkielet diety do oceny i krytyki ( po przeczytaniu paru artykułów ) a także liczę na dobre rady użytkowników o większej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie. Dieta 5:30 Płatki owsiane 100 g , Białko 30 g , [...]

Hej trenuje jush 4 miesiące waże 78 kg mam 185 cm wzrostu i chciałbym sobie kupic jakąś odrzywkę na masse zeby jakos przybrac na wadze do jakis 90 kg co mi poradzicie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85-90 kg Wzrost : 180 Obwód klatki : xxx Obwód ramienia : xxx Obwód talii : xxx Obwód uda : xxx Obwód łydki : xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Duży Aktywność w ciągu dnia : Siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening domatora Odżywianie : Byle jakie [...]

Witam w tym temacie będę wrzucał zdjęcia z wagi z mojego odchudzania co tydzień mam zamiar zejść z 106,7 kg do 90 kg i potem nabrać trochę mięśni przy pomocy rad 140 /SFD/2024/2/17/a57e6a0d799d4afab9a2d63362077760.jpg

witam.mam 25 lat.po porodzie zostały zbędne kg dokładnie 30i strasznie obwisła skura na brzuchu.. całą swoja energie poświęcam swoim dziecia i nie mam siły zeby schudnąć. waże 90 kg przy 161cm wzrostu.czasem stosuje głodówki ale to nic nie pomaga.prosze o pomoc

Do sprzedania mam Dwa Atlasy.Jeden ze stosem 90 kg i drugi ze stosem ok 30 kg.